Корзина
14 отзывов
Контакты
oro.prom.ua
+38050917-54-63
УкраинаКиевКонсультационный отдел
Карта

Здоровье и питание

Здоровье и питание

ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ

Факторы здоровья.
А. В. Жупикова, Новосибирск

Вводная часть

Проблемы здоровья человека, продолжительности его жизни актуальны во все времена. Здоровье для всех и каждого – современная установка Всемирной организации здравоохранения. Здоровье человека выходит на первый план в общенациональной идее. Однако следует отметить, что прогресс науки и техники не сопровождается позитивными процессами в биологическом и социальном статусе человека, особенно в молодом возрасте.

Среди прочих негативных проявлений обращается внимание на высокую заболеваемость, физическую ослабленность тела, социальную инфантильность.
Итак, что же такое ЗДОРОВЬЕ? Это целостное многомерное динамическое состояние в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды, позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.

Отсутствие тех или иных факторов, необходимых для нормального осуществления функций организма, приводит к соответствующей перестройке структуры жизнедеятельности, вплоть до развития патологических процессов.
Такие универсальные качества, как адаптация и саморегуляция, позволяют удерживать существенные параметры организма в физиологических пределах, обеспечивая стабильность системы, а корректировать это должен HOMO SAPIENS – человек разумный, который ускоряет, изменяет, совершенствует эволюцию живой природы, а, следовательно, и самого себя.

Частным случаем такого вмешательства является поведение человека, его активность и сознательность в поддержании и укреплении здоровья, закаливание организма, соблюдение принципов здорового образа жизни. Своевременная коррекция средствами здорового образа жизни, адекватная физическая тренировка снимут возникшее в организме напряжение и смогут исключить возможность развития болезни. На протяжении всей своей многовековой эволюции человек испытывал воздействие таких факторов, как гипердинамия, качественная и количественная недостаточность питания.
В настоящее время образ жизни у большинства людей характеризуется:
– гиподинамией;
– перееданием;
– информационной перегруженностью;
– психо-эмоциональными стрессами.
Такие факторы цивилизации, как развитие техники, автоматизация производства и урбанизация, освобождая человека от тяжелого физического труда и создавая условия для интеллектуального развития, в то же время приводят к росту числа заболеваний сердечнососудистой и эндокринной систем, дегенеративным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, к расстройствам деятельности центральной нервной системы и органов пищеварения.
Среди причин, определяющих здоровье человека и его долголетие, на первое место выделяются именно абиологические тенденции в современном образе жизни, в индивидуальном и общественном сознании. Абиологические тенденции связаны в основном с загрязнением природной среды всевозможными примесями, уменьшением времени общения с естественной природной средой. Абиологический характер носят алкоголизм, курение, увлечение лекарствами.

Влияние на качество здоровья
Что же влияет на качество здоровья человека? По данным Всемирной организации здравоохранения, это выглядит так:
Образ жизни –50%
Наследственность –20%
Окружающая среда –20%
Качество медицинского обслуживания –10%
Если рассматривать образ жизни отдельно, то 50% из всего составляет рациональное питание с использованием БАД. Не маловажным фактором является качество медицинского обслуживания. По словам академика РАМН профессора В. П. Казначеева: «современная медицина превратилась в фармакологическую экологию. Она токсична, она спасает только при острых синдромах, в основном. Сегодня только в течение года умирает 8-9 миллионов детей по всей планете от недостатка воды и пищи. Сегодня в России, по данным обследования нашего формального Министерства здравоохранения, мы констатируем: 54% среди обследованных детей – уже больные. И, наконец, возможность генетического дефолта».
Ничто иное не характеризует более наглядно качество здоровья населения любой страны, как средняя продолжительность жизни населения.
Страна Женское население Мужское население
Россия 65 53
Италия 81 74
Норвегия 80 74
США 79 72
Япония 83 76

Основные факторы здоровья
1. Психологический фактор.
2. Физический фактор.
3. Воздух.
4. Вода.
5. Питание.

  1. Психологический фактор
    Психоэмоциональное состояние человека – первопричина всех незадач и отсутствия здоровья тоже. Мы счастливы и здоровы ровно настолько – насколько таковыми себя считаем. Сознательное отношение к здоровому образу жизни, к сохранению здоровья, к профилактике заболеваний является очень важным моментом в сохранении здоровья.
    Основные причины снижения продолжительности жизни.
  2. Экологический прессинг на биотрансформацию вредных веществ, вследствие чего тратится огромное количество энергии и эссенциальных веществ.
  3. Лекарственный прессинг агрессивное использование антибиотиков, стероидных препаратов.
  4. Повсеместный рост применения алкоголя.
  5. Пренебрежение национальными традициями питания.
  6. Гиподинамия – привела к тому, что у 52% населения избыточная масса тела, являющаяся предрасполагающим фактором ишемической болезни сердца, гипертонической болезни и т. д. Происходит дисбаланс между количеством, качеством приготовления пищи и расходом энергии (превратить напитки и пишу в биодоступный продукт).
  7. Изменение структуры питания, рафинизация продуктов, потеря ценных питательных веществ:
    • избыточная масса тела у 52% населения;
    • снижение антропометрических показателей у 11% детей;
    • снижение уровня гемоглобина у 30% (у беременных – 40%), восполнить железо при повышенном уровне свинца просто невозможно, необходимо вывести свинец;
    • эндемический зоб на значительной части России, т. к. йод не усваивается из-за нарушения минерального баланса (большое количество сельскохозяйственных культур обрабатывается мочевиной, а она в свою очередь, проникая в корнеплоды и попадая в организм, способствует образованию струмогена, который в свою очередь блокирует всасывание йода), иммунодефициту 82% населения.
    Прежде всего, необходимо изучение вопросов социальной психологии, ибо главное в формировании образа жизни – сам человек, мотивы его поступков и образа мыслей. Стоит учитывать воздействие патологических процессов на психологическую сферу человека, особенности протекания заболеваний от психологических характеристик личности. При комплексном подходе к изучению феномена долгожительства выявилось существенное влияние психологического фактора. Долгожители характеризуются особенностями личностной психики, ее особой оптимистической окраской в отношении к жизни, психологической гибкостью, легко приспосабливаются к изменению жизненных обстоятельств и устойчивы к стрессам. Играет определенную роль и социально-психологическая обстановка, способствующая долгожительству, своеобразный жизненный уклад, смягчающий трудности, конфликты, стрессы, и тесная связь между престарелым человеком и окружающими его людьми.
    Психоэмоциональная напряженность на фоне снижения двигательной активности, уменьшения мускульных затрат и нерационального питания в сочетании с вредными привычками усилили дисбаланс во взаимоотношениях человека с природой. Характерными являются также урбанизация, рост темпа жизни, интенсификация психической деятельности в результате «информационного взрыва», увеличение эмоциональных нагрузок, неумение регулировать напряжение и расслабление организма.

  8. Физический фактор
    Нельзя не выделить такой фактор образа жизни, как двигательная активность человека, привычный двигательный режим, от особенностей которого в значительной степени зависит здоровье, а именно уровень и гармония физического развития. Гармоничное физическое развитие повышает работоспособность, социальную активность человека. Адекватная физическая тренировка помогает снимать в организме напряжение и этим помогает исключить возможность развития болезни.
    Одной из характерных особенностей современного образа жизни, имеющей прогрессирующую тенденцию, является уменьшение объема двигательной активности (гипокинезия), снижение мышечных затрат (гиподинамия) в сочетании с нервно-психическими перегрузками. В настоящее время не известно более физиологического метода стимуляции различных систем человеческого организма, чем мышечная деятельность. Являясь не так давно почти единственным источником энергии, в настоящее время работа мышц в качестве генератора энергии ничтожно мала. Параллельно со снижением потребности в движении в онтогенезе наблюдается нарастание признаков старения организма, причем выявлена следующая зависимость: чем меньше двигательная активность, чем раньше наблюдается снижение ее объема, тем более выражены процессы инволюции, сужение функциональных возможностей организма, социальной активности человека. При изучении долгожительства обращает на себя внимание сочетание физической активности с личностными качествами. Дозированная физическая нагрузка является эталоном, измеряющим энергетический резерв основных функциональных систем организма, прежде всего системы кровообращения.

  9. Воздух
    При рассмотрении экологических аспектов здоровья обращает на себя внимание прогрессирующее загрязнение атмосферы, воды и почвы. На человека оказывают воздействие разнообразные химические, биологические и физические факторы среды, таящие в себе генетическую опасность. Улучшение условий жизни, труда оказывает на человека неоднозначное влияние. Так, автоматизация и механизация производства привели к уменьшению доли физического труда и к нервно-психическим перегрузкам.
    Последствия загрязнения биосферы и внутренней среды организма находят свое прямое отражение в возрастании заболеваемости, изменении ее структуры, снижении резервов здоровья, появлении новых форм экологических болезней. Появились различные формы неспецифических состояний в виде хронической сверхусталости человеческого организма, полнейшей жизненной апатии, депрессии. Есть основания полагать, что все эти болезни и состояния имеют общую основу – истощенную нервную и ослабленную иммунную системы организма, которые по мере нарастания социального и экологического напряжения теряют у человеческого рода свои защитные свойства.
    Воздух является самым необходимым для существования организма. Без воздуха человек не может жить. От качества вдыхаемого воздуха зависит и качество здоровья. Повлиять на качество окружаемого нас воздуха мы, к сожалению, не можем. Воздух в городах насыщен тяжелыми металлами от сгораемого автомобильного топлива. Он вместе с дорожной пылью поднимается до уровня седьмого этажа и через форточки и окна попадает к нам в квартиры. Например, в воздухе дома больше всего пыли находится в зоне 70 см от пола (там, где больше всего любят сидеть и играть наши дети). В пыли содержатся различные микроорганизмы, вирусы, клещи, яйца глист и прочие жители параллельного нам мира. И если вы используете обычный пылесос с бумажным фильтром, то после каждой такой уборки в воздухе еще два дня висит мелкодисперсная пыль, которую мы вдыхаем, которая оседает на мебели, на нашей посуде, когда, мы едим у телевизоров, за журнальными столиками. Несравнимо здоровее делать влажную уборку. И, если уж необходимо использовать технику, то лучше пользоваться аппаратом с водяным фильтром и специальными приборами для очистки и ионизации воздуха. Подышать относительно чистым воздухом мы можем только во время загородных прогулок по лесу, особенно хвойному.

  10. Вода
    Из космоса Земля похожа на гигантский голубой шар, на две трети покрытый водой, и ведь это неспроста. Но из всех запасов воды на земном шаре пресная вода составляет всего 3%. И к тому же большая часть этой воды почти недоступна для человека! Если все количество пресной воды взять за 100%, то ее структуру можно представить следующим образом:
    Грунтовые воды 30.1%
    Подземный лед 0,9%
    Доступная вода 0,3%
    При всем обилии воды на планете на доступную пресную воду приходится 0,3% всех ее запасов. Население земного шара составляет 6,5 млрд. человек, и воды хватило бы на всех, если бы она не подвергалась жестокой атаке человеческой цивилизации. Более 1 млрд. жителей земли в настоящий момент не имеет доступа к безопасной питьевой воде, по этой причине каждый год умирает свыше 5 млн. человек, половина из них дети.
    Вскоре вода может стать причиной международных конфликтов. Уже сейчас она, а не нефть, приобретает статус основного ресурса, который начинает фигурировать в политическом диалоге между странами и народами.
    Вода – самое привычное вещество на земле, она сопровождает каждое мгновение нашей жизни, но знаем ли мы, какую тайну хранит вода? Аномальностью своих свойств вода всегда привлекала внимание человечества. Она до сих пор остается загадкой для ученых. До сих пор непонятно, почему только это вещество способно находиться в трех состояниях: жидком, газообразном, твердом? Почему плотность воды при низких температурах увеличивается, а при высоких – уменьшается». Именно у воды самое высокое поверхностное натяжение, она самый лучший растворитель.
    Главная тайна воды была разгадана на рубеже 21 века. Оказалось, что вода состоит из супермолекул, кластеров или ячеек, обладающих особой молекулярной структурой, и она меняется при различных воздействиях на нее. Оказалось, что вода обладает памятью. Феномен структурной памяти позволяет воде впитывать в себя, хранить и обмениваться с окружающей средой данными, которые несут в себе музыка, свет, мысль, слово. Почему-то именно вода определена Космосом как источник жизни. Все живое на нашей планете начинает свое развитие в воде. Человек тоже свои первые 9 месяцев жизни проводит в воде, и уже от качества этой воды зависит то, насколько правильно сформируются ткани и органы плода, то есть насколько здоровым родится малыш.
    Природа распорядилась так, что после рождения человек переходит в воздушную среду обитания, но клеточки, являющиеся структурной единицей нашего организма, продолжают жить в воде. Их окружает межклеточная жидкость, и вот дальнейшее качество жизни: состояние здоровья, образ мышления зависят от качества и количества межклеточной жидкости. Здесь будет уместным провести сравнение с рыбками в аквариуме. От плохого качества воды и уж тем более от недостаточного количества воды рыбки погибают. Ни на секунду не прекращается движение в межклеточных пространствах. Все это связано с поступлением питательных веществ в клетки через межклеточную жидкость и удалением отработанных продуктов через эти же пространства. Это как реки, которые временами превращаются в стоячие болота – и тогда возникает застой и болезни, а когда реки ускоряются – все встает на свои места. Состояние этих рек мы ощущаем через свое самочувствие.
    Простая питьевая вода просто необходима для организма, но человек заменил ее на другие напитки, а наш организм вынужден превращать их в воду, затрачивая при этом колоссальное количество энергии.
    При рождении организм ребенка на 90% состоит из воды, в зрелом возрасте на 75%, в старости на 65%. Отсюда можно сделать вывод, что процесс старения связан с «высыханием», поэтому просто необходимо употреблять достаточное количество воды, а это получается 30 мл на 1 кг веса, и вода должна быть хорошего качества.
    Для оптимизации биохимических процессов в организме человека вода должна иметь следующие качества:

  11. Вода не должна содержать хлора и его органических соединений, солей тяжелых металлов, нитратов, пестицидов, ксенобиотиков, органических веществ и т. п.
  12. Вода должна быть биологически доступной, легкоусвояемой. Степень поверхностного натяжения не должна быть слишком большой. Для водопроводной воды этот показатель составляет 73 дин/см, в то время как внутри и внеклеточной воды – 43 дин/см. Клетке требуется большое количество энергии на преодоление этого поверхностного натяжения.
  13. Вода должна быть средней жесткости. Очень жесткая вода, как и очень мягкая, одинаково непригодны для клеток.
  14. Вода должна быть нейтральной, а лучше, слабощелочной. Большинство жидкостей в организме имеют слабощелочную реакцию.
  15. Окислительно-восстановительный потенциал воды должен соответствовать одноименному потенциалу межклеточной жидкости. В этом случае организму не надо будет тратить энергию на выравнивание потенциалов.
  16. Вода должна быть структурирована. Вся вода в организме структурирована. Структурированная вода находится в неповрежденных фруктах и овощах. После нагревания воды до 42° С вода теряет свою структуру и превращается в обычную.
  17. Вода должна иметь как можно меньше отрицательной информации. Передача такой информации в клетку нарушает ее био- и энергоинформационные характеристики.
  18. Вода должна быть слабоминерализованной для поддержания электролитного состава жидкостей организма.

Каково же качество воды, которую мы употребляем? Увы, питьевая вода из крана становится все хуже и опаснее для здоровья. Кроме того, каждой весной ситуация ухудшается в связи с разливом рек и таянием снегов, смывающих в водоемы различные отходы. По данным Госсанэпиднадзора, половина жителей страны, а в отдельных регионах до 70% вынуждены пользоваться некондиционной питьевой водой. Хлор действительно уничтожает множество микроорганизмов, однако обнаружено, что при кипячении хлор не успевает полностью испариться и, соединяясь с органическими веществами, образует диоксин, относящийся к категории особо опасных ядов. Водное отравление куда страшнее пищевого. Вывод прост – воду, из-под крана в первозданном виде в наше время употреблять не рекомендуется.
Что же можно пить?
1. Можно покупать воду в бутылках.
2. Можно употреблять талую воду.
3. Фильтрованную воду.
4. Структурированную воду.
Из глубины океана к нам пришло вещество, которое, будучи добавленным в воду, может помочь очистить ее, напитать и сбалансировать наш организм. Именно минеральная субстанция Алка-Майн может быть секретом здоровой и продолжительной жизни. Уникальные кораллы из семейства склеротиния, коралл Санго, в свою очередь создали Окинаву и прилегающие острова. После десятилетнего изучения оказалось, что небольшое количество этих кораллов способно изменить практически любую жидкость, повысить уровень рН, вода становится более щелочной, в ней появляется около 70 макро и микроэлементов в биодоступной форме, в ней полностью устраняется хлор, соли тяжелых металлов, резко уменьшается микроорганизменный состав. Алка-Майн уже около двух десятилетий используются в Европе и около 10 лет – в Америке. Употребление именно такой воды позволяет нормализовать биохимические процессы в организме человека, стимулирует выработку иммунитета, служит профилактикой онкологических заболеваний. Добавление минеральной субстанции в чистую негазированную воду позволяет без особенных усилий улучшить качество питьевой воды.

  1. Питание
    Признано, что фактор питания является важнейшим фактором, определяющим здоровье человека. Хорошее здоровье – показатель качества жизни современного человека, и стремление к нему должно быть первостепенной социальной задачей. Улучшение здоровья населения, предупреждение хронических заболеваний в зрелом возрасте уменьшают расходы, связанные как с оказанием медицинской помощи, так и с экономическим ущербом вследствие потери трудоспособности. Поэтому хорошее здоровье выгодно и экономически. Экономически выгодно и правильное здоровое питание, сохраняющее здоровье и играющее важную роль в предупреждении заболеваний современного человека, зависящих от питания.
    Главная задача государства заключается в создании социально-экономических условий, которые обеспечивали бы доступность такого количества пищи и такого уровня ее качества, которые необходимы для удовлетворения физиологической потребности человека в пищевых веществах и энергии и выполнения им социальных функций.
    Доказательства в значении питания получены в ходе изучения больших групп населения, т. е. в ходе выполнения широкомасштабных эпидемиологических исследований. Знакомое и привычное слово «питание» может обозначать различные явления. Наиболее простое применение понятия «питание» – это для обозначения акта приема человеком пищи. В более широком смысле под питанием подразумеваются все явления, процессы и предметы, имеющие отношение к пище и ее потреблению человеком. Наука о пище и питании называется нутрициологией.
    Нутрициология, или наука о питании, – это наука о пище, пищевых веществах и других компонентах, содержащихся в продуктах питания, их действии и взаимодействии, их роли в поддержании здоровья или возникновении заболеваний, о процессах их потребления, усвоения, переноса, утилизации и выведения из организма. Кроме того, наука о питании изучает, как и по каким мотивам человек выбирает пищу и как этот выбор влияет на его здоровье.
    Питание человека менялось в ходе исторического развития. Характер питания и теперь в разных частях света существенно различается и по-разному изменяется с развитием цивилизации. Говоря о питании древнего человека, нельзя забывать о его физической активности, постоянной работе и движении. В период сбора урожая или охоты физическая нагрузка была очень большой, что приводило к сезонной потере веса тела. Перед древним человеком не стояло проблемы переедания и ожирения. Его жизнь заключалась в постоянном поиске достаточного количества пищи и борьбе за ее добывание. На различных этапах своего развития человечество использовало в основном три типа питания. Человек был либо охотником и собирателем, либо крестьянином-землепашцем. В современном мире человек пользуется всеми типами питания в зависимости от места проживания, климата, богатства страны, религиозных и национальных обычаев. Главное предназначение пищи обеспечение организма пищевыми веществами и энергией. Запасы пищевых веществ в организме ограничены, и при недостаточном поступлении их с пищей наступает их истощение, приводящее к различным заболеваниям и смерти. Вовлечение в питание новых природных растительных и животных источников пищи, изменение характера питания и способов обработки пищевых продуктов явились одними из значимых факторов эволюции человека.
    Всемирная организация здравоохранения разработала схему правильного питания, эта схема носит название «пирамиды питания».
  2. В основании пирамиды питания находятся продукты, происходящие из злаков. В течение дня человек должен съесть 6 порций этих продуктов. 4 порции из 6 должны быть из муки грубого помола. Отсутствие этих продуктов в рационе приводит к недостатку в организме витаминов группы В, Zn, Сг. При употреблении в пищу обработанных зерен, мучных изделий вместо того, чтобы снабжать себя столь необходимыми нам веществами, мы эти вещества черпаем из нашего истощенного организма. Запасы антиоксидантов отсюда в нашем организме истощаются, что приводит к появлению болезней, связанных с недостатком витаминов и микроэлементов, депрессии, бессоннице и т. д., перечень этих состояний может быть длинным.
  3. Выше в пирамиде питания находятся фрукты и овощи. 5 порций – это ежедневная норма их потребления. Они должны быть разнообразны, и употреблять их в течение дня надо равномерно. Многие витамины нестабильны, употребив его утром, к обеду уже будет испытывать организм его недостаток. Очень важный момент знать, где выращивался овощ или фрукт. Не секрет, что многие хозяйства в погоне за повышением урожайности используют любые, в том числе недопустимые методы выращивания, а вследствие этого продукты земледелия насыщены вредными веществами, и употребление их в пищу приносит вред организму.
  4. Следующий этап пирамиды это продукты, содержащие белок (3 порции). В качестве одной порции может быть кусок мяса величиной с ладонь или порция йогурта, кефира, яйца, рыба, морские продукты. В идеальном виде блюда из морских продуктов должны присутствовать не менее 3 раз. В рыбьем жире содержится кислота Омега 3, по научным данным без этого вещества нормальное функционирование организма просто невозможно.
  5. На вершине пирамиды находятся продукты, употребление которых нужно избегать, а именно: сахар, разнообразные прохладительные напитки с красителями, алкоголь, кофе в больших количествах.
    Парадокс заключается в том, что мы питаемся по схеме пирамиды, но только с точностью до наоборот. То есть, что полезно – не едим, а едим и пьем то, что вредно для нашего организма. Отсюда недостаток в организме необходимых веществ. Свидетельством недостатка в организме витаминов и других веществ могут служить: чувство усталости, повышенная раздражимость, бессонница, проблемы с волосами, ослабленный иммунитет и другое.

Как же дополучить недостающие организму вещества? Здесь можно предложить великолепные натуральные биологические добавки к пище. В настоящее время существует множество отечественных и зарубежных компаний, предлагающих свои продукты. Простому человеку очень трудно разобраться и сделать правильный выбор. При выборе биологически активных добавок, а так же прежде чем приобретать их, необходимо проконсультироваться с личным врачом или в офисе компании предварительно ознакомиться с документами, разрешающими их реализацию на территории нашей страны, и, соответственно, получить дополнительно консультацию представителя данной фирмы.

ЖУРНАЛ НАТУРАЛЬНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ И КОСМЕТОЛОГИЯ № 4 2008 г.

Журнал для практиков. Натуральная фармакология и косметология. Издатель: кафедра профилактической и восстановительной медицины РГМУ. Главный редактор Ю. Г. Боженков.

Источник сайт http://www.coralinform.ru/

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562

Узнайте больше:


Ф
Так просто выглядит пошаговая система основа Концепции Здоровья Человека от Компании Международный Коралловый Клуб
— и Ваше тело снаружи и внутри всегда будет в порядке!

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562

Мы имеем филиалы и предоставляем вам возможность пользоваться этим удивительным продуктом в следующих странах мира:

  • Австрия-Вена, Азербайджан-Баку, Армения-Ереван,
  • Белоруссия-Минск, Бельгия-Брюссель, Болгария-София,
  • Великобритания-Лондон, Венгрия-Будапешт,
  • Германия-Берлин, Греция-Афины, Грузия-Тбилиси,
  • Израиль-Тель-Авив, Ирландия-Дублин, Испания-Мадрид, Италия-Рим,
  • Казахстан-Алма-Ата, Киргизия-Бишкек,
  • Латвия-Рига, Литва-Вильниус,
  • Молдова-Кишинев, Монголия-Улан-Батор,
  • Польша-Варшава, Португалия-Лиссабон,
  • Россия-Москва, Румыния-Бухарест,
  • Туркмения-Ашхабад,
  • Узбекистан-Ташкент, Украина-Киев,
  • Финляндия-Хельсинке, Франция-Париж,
  • Чехия-Прага,
  • Швеция-Стокгольм,
  • Эстония-Таллин

Центры в СНГ:

  • Абакан, Актобе (Казахстан), Актюбинск, Алматы, Альметьевск (Татарстан), Александрия, Алушта, Алчевск, Анапа, Ангарск, Ангрен (Узбекистан), Артем, Артемовск, Арзамас, Архангельск, Астрахань, Ахтырка,
  • Барнаул, Биробиджан, Бишкек, Белая Церковь, Белгород, Белово, Белореченск, Бельцы, Бердичев, Бердянск, Благовещенск, Борисполь, Бровары, Братск, Брянск, Бугульма,
  • Васильевка, Васильков, Великий Новгород, Владимир, Владимир-Волынский, Владивосток, Владикавказ, Винница, Вознесенск, Волгоград, Вологда, Воркута, Воронеж, Воткинск,
  • Гагарин, Горловка, Горно-Алтайск, Губкинский, Грозный
  • Джанкой, Димитров, Днепродзержинск, Днепропетровск, Донецк,
  • Евпатория, Екатеринбург, Елабуга, Енакиево, Ереван,
  • Желтые Воды, Житомир,
  • Закарпатье, Запорожье, Зугрес,
  • Ивано-Франковск, Измаил, Изюм, Ижевск, Ильичевск, Иркутск,
  • Казань, Калининград, Калуга, Каменец-Подольский, Караганда, Кемерово, Керчь, Киев, Киров, Кировоград, Киселевск, Кишинев, Когалым, Ковель, Комсомольск, Комсомольск-на-Амуре, Конотоп, Константиновка, Коростень, Кострома, Краматорск, Красноармейск, Краснодар, Красноярск, Кременчуг, Кривой Рог, Кропоткин, Купянск, Курахово, Курган, Курск, Кустанай
  • Лесозаводск (Приморский край), Липецк, Лисичанск, Луганск, Лубны, Луцк, Львов,
  • Магадан, Магнитогорск, Макеевка, Мариуполь, Махачкала, Мелитополь, Миргород, Минусинск, Москва, Мукачево, Мурманск,
  • Набережные Челны, Нальчик, Находка, Нежин, Нерюнгри, Нефтеюганск, Нижний Новгород, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Тагил, Николаев, Никополь, Новая Каховка, Нововолынск, Новоград-Волынский, Новоднестровск, Новокузнецк, Новомосковск, Новосибирск, Ногинск, Норильск, Ноябрьск,
  • Обухов, Одесса, Омск, Орел, Оренбург,
  • Павлоград, Пенза, Первомайск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Пирятин, Полтава, Подольск, Псков, Пятигорск,
  • Раменское, Рига, Ровно, Ростов-на-Дону, Рязань,
  • Самара, Самарканд (Узбекистан), Саки, Салехард, Санкт-Петербург, Саранск, Саратов, Свердловск, Севастополь, Северск, Северодонецк, Симферополь, Славянск, Смела, Смоленск, Снежное, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стрий, Судак, Сумы, Сургут, Сыктывкар,
  • Таганрог, Таллин, Тамбов, Ташкент, Тбилиси, Тверь, Тернополь, Терновка, Тикси, Тобольск, Тольятти, Томск, Торез, Трускавец, Тула, Тында, Тюмень,
  • Ужгород, Улан-Удэ, Умань, Урай, Уральск, Усолье-Сибирское, Усть-Каменогорск, Уфа,
  • Феодосия,
  • Хабаровск, Ханты-Мансийск, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Хуст,
  • Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкассы, Черкесск, Чернигов, Черновцы, Чита,
  • Шахтерск, Шостка,
  • Щелкино,
  • Элиста, Электросталь, Энергодар,
  • Южно-Сахалинск, Южноукраинск, Южно-Уральск, Юрга,
  • Якутск, Ялта, Ярославль
facebook twitter