Корзина
14 отзывов
Контакты
oro.prom.ua
+38050917-54-63
УкраинаКиевКонсультационный отдел
Карта

Микроэлементы и витамины продуктах

Микроэлементы и витамины продуктах

Микроэлементы и витамины продуктах

СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛЬЦИЯ СОДЕРЖАТ:

1 л йогурта или нежирного молока,
200 г твердого сыра (пармезан, чеддер, швейцарский),
4 банки консервированных сардин
1 чайная ложка кунжутного масла
500 г миндаля
300 г бананов

Микроэлементы и витамины продуктах

Наш организм прекрасно знает, что ему необходимо, чего ему не хватает. Надо только уметь расшифровать те сигналы, которые он нам подает. Организм подскажет, какие витамины и микроэлементы ему нужны. А наша задача предоставить ему необходимое. Каждый должен знать, какие микроэлементы и витамины в продуктах содержатся. Если вам без причины хочется выпить спиртного, то это не обязательно признак алкоголизма. Ваш организм просто нуждается в следующих микроэлементах: авенин, белок, кальций, калий, глютамин.

• Если вы будете употреблять в пищу мясо, птицу, морепродукты, орехи и молочные продукты, то содержание белка в организме быстро войдет в норму.
• Нехватка авенина восполняется при регулярном употреблении овсянки и мюсли.
• Калий восполняется посредством морских водорослей, горькой зелени, черных маслин, высушенных на солнце и бульона из картофельных очисток.
• А вот для восполнения глютамина необходимо купить специальные пищевые добавки и пить капустный сок.

Если вам даже в мороз хочется мороженого, то вашему организму не хватает железа.

Желание съесть жареного говорит о нехватке углерода.

Вам хочется пить, но не воду, а непременно газированные напитки. Это значит, что в вашем организме не хватает кальция.

Если тянет на солененькое, то это не всегда признак беременности. Может вам поесть рыбы, попить козьего молока и использовать при приготовлении пищи неочищенную морскую соль. Все эти продукты восполняют недостаток хлора.

В организме не хватает магния, если хочется съесть кислого.

Если вы не можете есть твердую пищу, а все время хочется жидкую, то вам не хватает воды. Что бы насытить организм жидкостью пейте ежедневно не менее 8-10 стаканов воды с соком лимона или лайма.

Постоянное желание выпить холодного напитка, указывает на недостаток в организме марганца. Ешьте больше орехов — грецких, миндаль, пекан — черники и ананасы.

Если у вас перед критическими днями появляется зверский аппетит, то это явный признак нехватки в организме цинка. Включите в ваш рацион красное мясо, субпродукты, морепродукты, корнеплоды и листовые овощи.

Если вы заметили за собой общее переедание, то знай те, что у вас в организме не хватает следующих микроэлементов: кремния, триптофана, тирозина. О кремнии и триптофане было сказано выше. Тирозин восполняется употреблением богатую витамином С пищу. Ешьте больше фруктов и овощей оранжевого, зеленого и красного цвета.

А вот при полной потере аппетита, организм сообщает о том, что ему необходимы витамины В1 и В3, марганец и хлор. Витамином В1 богаты бобы, семена, орехи, печень и другие субпродукты. Витамин В3 в большом количестве содержатся в палтусе, тунце, свинине, индейке, мясе птицы, бобах и семенах.

Витамины на каждый день для женщин

Считается, что летом, когда вокруг такое обилие фруктов и овощей, принимать витаминные препараты совершенно не нужно. Все можно получить из натуральных продуктов. Насколько это утверждение верно? И какие витамины на каждый день для женщин лучше всего употреблять?
Чтобы тонус был в тебе

В нашей стране давно существует миф, что летом все витамины дарит сама природа. Конечно, из овощей и фруктов можно их получить, но не всегда в том количестве, в котором они необходимы организму, особенно летом. Но с некоторыми витаминами дела летом обстоят неплохо. Например, активное солнце способствует выработке в организме витамина D, который помогает усваиваться кальцию и фосфору, необходимым участникам работы иммунной системы. Проблема состоит в том, что летом в жару совсем не хочется некоторых продуктов, которые содержат необходимые организму витамины. Например, мясо. А ведь именно с ним мы получаем витамины В5, B12, которые важны для роста и нормального формирования клеток крови. Также сокращается потребление печени, яиц, масла — продуктов, содержащих витамин Е, который отвечает за состояние кожи и препятствует появлению тромбов в крови. Многие считают, что если съедят одно яблоко в день, то это решит все проблемы с витаминами на ближайшие сутки.

Витамин А

Жирорастворимый витамин, антиоксидант. В чистом виде встречается только в продуктах животного происхождения. Необходим для здоровья иммунной системы, костей, кожи, волос и глаз. Ослабленная иммунная система организма, плохое состояние ногтей, шелушение кожи и выпадение волос.

В каких продуктах есть?

Говяжья печень и печень рыбы, сливочное масло и яичный желток. Провитамин А содержится в моркови, укропе, а также помидорах, апельсинах и персиках.

Витамины группы В

Участвуют во всех обменных процессах. Активизируют защитные силы организма, поддерживают кишечную флору, повышают способность переносить высокие нагрузки. Улучшают деятельность систем мозга, сердца, мышц, почек и способствуют снижению роста раковых клеток. Неправильное функционирование головного мозга, резкое ослабление памяти, быстрая утомляемость.

В каких продуктах есть?

Ржаной хлеб, орехи, овсяная крупа, бобовые. В2: молочные продукты. В6 и B12: дрожжи, овощи, рыба, яичный желток. В (фолиевая кислота): печень, почки и зелень (укроп, лук).

Витамин С

Растворимый в воде витамин. Является важным компонентом для усвоения организмом железа, ускоряет выздоровление. Необходим для роста и восстановления клеток тканей, кровеносных сосудов, десен, костей и зубов. Развитие простудных заболеваний, быстрая утомляемость, снижение иммунитета и устойчивости к холоду. В каких продуктах есть? Зелень, овощи, фрукты, свежевыжатые соки, ягодные морсы, картофель, лук и квашеная капуста.

Витамин D

Группа биологически активных веществ, которая незаменима в рационе человека. Регулирует усвоение кальция и фосфора, их уровень в крови и поступление в костную ткань, а также в зубную денту. Проблемы с костной тканью и зубами, а также сердечнососудистые заболевания и даже развитие рака. В каких продуктах есть? Сырой перепелиный желток, морепродукты, кисломолочные продукты, а также сливочное масло.

Витамин Е

Сильный антиоксидант, влияет на функцию половой системы и эндокринных желез. Потеря репродуктивной способности, сексуальная апатия, сильная сухость кожи. В каких продуктах есть? Орехи, шпинат, подсолнечные семечки, цельные зерна и нерафинированные масла.

Витамин К

Необходим для обмена веществ, правильного роста костей и соединительной ткани. Также важен для нормальной работы сердца, почек и легких. Участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. В каких продуктах есть этот витамин на каждый день для женщин? Разнообразные злаковые, бобовые, тыква, капуста и томаты

Как понять, какого микроэлемента не хватает организму?

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал нестерпимое желание съесть что-то конкретное. Даже если не ощущаешь чувства голода, сыт, доволен. Оказывается, это наш организм сигнализирует нам о том, что ему чего-то не хватает. Как понять, какого микроэлемента не хватает организму? Почему хочется съесть именно этот продукт? Давайте разберемся, чего именно требует организм и как восполнить нехватку этих микроэлементов. Если вам хочется съесть шоколад, значит, ваш организм нуждается в магнии. Это вещество можно получить из свежих орехов и семечек. Но непременно свежих, не обжаренных. Богаты магнием и бобы. Фрукты так же помогут в этой ситуации.

А вот если вам хочется сладостей, то это может оказаться сигналом нехватки целого ряда микроэлементов: хрома, углерода, фосфора, серы и триптофана.

• Если вы будете есть брокколи, сыр, мясо цыпленка, телячью печень, сухие бобы и виноград, то вы полностью обеспечите себя хромом.
• Восполнить нехватку углерода вам поможет употребление свежих фруктов.
• Фосфором богаты мясо птицы, говядина, рыба, печень. Так же можно восполнить нехватку этого микроэлемента при помощи молочных продуктов, яиц, бобов, орехов и зерен.
• Сера в большом количестве содержится в клюкве, хрене, и семенах горчицы и всех овощах семейства крестоцветных. К этому семейству относятся: кочанная и цветная капуста, спаржа, кольраби, сурепка, хрен, кресс водяной
• Чтобы обеспечить свой организм триптофаном употребляйте шпинат, батат, сыр, печень, мясо ягненка и изюм.

Если вам нестерпимо хочется хлеба или тостов, то значит, ваш организм нуждается в азоте. Его запасы можно восполнить пищей, богатой протеинами: мясо, рыба, бобы, орехи.

Желание съесть жирненького или закуски, изобилующей маслом, свидетельствует о том, что вам не хватает кальция. Этим микроэлементом богаты зеленая репа, горчица, капуста, брокколи, сыр, кунжут и бобы.

Даже неуемное желание почаевничать или выпить еще одну чашечку кофе должно навести вас на мысли, что ваш организм нуждается в фосфоре, сере, соли (NaCl) и железе. Как восполнить в организме нехватку серы, фосфора и железа, вы уже знаете. А вот для обеспечения организма солью (NaCl) включите в свой рацион морскую соль и яблочный уксус, который является прекрасной заправкой для салатов.

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562

Узнайте больше:


Ф
Так просто выглядит пошаговая система основа Концепции Здоровья Человека от Компании Международный Коралловый Клуб
— и Ваше тело снаружи и внутри всегда будет в порядке!

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562

Мы имеем филиалы и предоставляем вам возможность пользоваться этим удивительным продуктом в следующих странах мира:

  • Австрия-Вена, Азербайджан-Баку, Армения-Ереван,
  • Белоруссия-Минск, Бельгия-Брюссель, Болгария-София,
  • Великобритания-Лондон, Венгрия-Будапешт,
  • Германия-Берлин, Греция-Афины, Грузия-Тбилиси,
  • Израиль-Тель-Авив, Ирландия-Дублин, Испания-Мадрид, Италия-Рим,
  • Казахстан-Алма-Ата, Киргизия-Бишкек,
  • Латвия-Рига, Литва-Вильниус,
  • Молдова-Кишинев, Монголия-Улан-Батор,
  • Польша-Варшава, Португалия-Лиссабон,
  • Россия-Москва, Румыния-Бухарест,
  • Туркмения-Ашхабад,
  • Узбекистан-Ташкент, Украина-Киев,
  • Финляндия-Хельсинке, Франция-Париж,
  • Чехия-Прага,
  • Швеция-Стокгольм,
  • Эстония-Таллин

Центры в СНГ:

  • Абакан, Актобе (Казахстан), Актюбинск, Алматы, Альметьевск (Татарстан), Александрия, Алушта, Алчевск, Анапа, Ангарск, Ангрен (Узбекистан), Артем, Артемовск, Арзамас, Архангельск, Астрахань, Ахтырка,
  • Барнаул, Биробиджан, Бишкек, Белая Церковь, Белгород, Белово, Белореченск, Бельцы, Бердичев, Бердянск, Благовещенск, Борисполь, Бровары, Братск, Брянск, Бугульма,
  • Васильевка, Васильков, Великий Новгород, Владимир, Владимир-Волынский, Владивосток, Владикавказ, Винница, Вознесенск, Волгоград, Вологда, Воркута, Воронеж, Воткинск,
  • Гагарин, Горловка, Горно-Алтайск, Губкинский, Грозный
  • Джанкой, Димитров, Днепродзержинск, Днепропетровск, Донецк,
  • Евпатория, Екатеринбург, Елабуга, Енакиево, Ереван,
  • Желтые Воды, Житомир,
  • Закарпатье, Запорожье, Зугрес,
  • Ивано-Франковск, Измаил, Изюм, Ижевск, Ильичевск, Иркутск,
  • Казань, Калининград, Калуга, Каменец-Подольский, Караганда, Кемерово, Керчь, Киев, Киров, Кировоград, Киселевск, Кишинев, Когалым, Ковель, Комсомольск, Комсомольск-на-Амуре, Конотоп, Константиновка, Коростень, Кострома, Краматорск, Красноармейск, Краснодар, Красноярск, Кременчуг, Кривой Рог, Кропоткин, Купянск, Курахово, Курган, Курск, Кустанай
  • Лесозаводск (Приморский край), Липецк, Лисичанск, Луганск, Лубны, Луцк, Львов,
  • Магадан, Магнитогорск, Макеевка, Мариуполь, Махачкала, Мелитополь, Миргород, Минусинск, Москва, Мукачево, Мурманск,
  • Набережные Челны, Нальчик, Находка, Нежин, Нерюнгри, Нефтеюганск, Нижний Новгород, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Тагил, Николаев, Никополь, Новая Каховка, Нововолынск, Новоград-Волынский, Новоднестровск, Новокузнецк, Новомосковск, Новосибирск, Ногинск, Норильск, Ноябрьск,
  • Обухов, Одесса, Омск, Орел, Оренбург,
  • Павлоград, Пенза, Первомайск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Пирятин, Полтава, Подольск, Псков, Пятигорск,
  • Раменское, Рига, Ровно, Ростов-на-Дону, Рязань,
  • Самара, Самарканд (Узбекистан), Саки, Салехард, Санкт-Петербург, Саранск, Саратов, Свердловск, Севастополь, Северск, Северодонецк, Симферополь, Славянск, Смела, Смоленск, Снежное, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стрий, Судак, Сумы, Сургут, Сыктывкар,
  • Таганрог, Таллин, Тамбов, Ташкент, Тбилиси, Тверь, Тернополь, Терновка, Тикси, Тобольск, Тольятти, Томск, Торез, Трускавец, Тула, Тында, Тюмень,
  • Ужгород, Улан-Удэ, Умань, Урай, Уральск, Усолье-Сибирское, Усть-Каменогорск, Уфа,
  • Феодосия,
  • Хабаровск, Ханты-Мансийск, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Хуст,
  • Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкассы, Черкесск, Чернигов, Черновцы, Чита,
  • Шахтерск, Шостка,
  • Щелкино,
  • Элиста, Электросталь, Энергодар,
  • Южно-Сахалинск, Южноукраинск, Южно-Уральск, Юрга,
  • Якутск, Ялта, Ярославль

Популярные продукты: Ай кью Активин Алка-Майн, Коралловая вода Алоэманнан Алтимейт Априкотабс Артишок Ассимилятор Биошейп Бурая водоросль Витамин Е Гидросель Гинкго билоба Глюконат калия Готу кола Детские вкусные витамины Железо Жир печени акулы Иммун 360 Кальций меджик Коло-Вада Плюс (Коловада) Витамины группы В Кора муравьиного дерева-Поударка Корал Пробиотик Корень солодки Кофермент Q-10 Кошачий коготь Крушина, Каскара Листья черного ореха Люцерна Мега Ацидофилус Мелатонин Микрогидрин МСМ (сера с микрогидрином) Омега 3/60 Папайя Селен Коллоидное серебро Спирулина Лецитин Фолиевая кислота Цинк

facebook twitter
Предыдущие новости