Правильне харчування - гарний настрій

Біохіміки дали білків неймовірно складні назви, щоб відрізняти їх один від одного. Але структура цих молекул дуже проста, як, наприклад, метіоніну, який також активно бере участь в перетворенні фенілаланіну в «гормон щастя» норадреналін. У салатах і овочах міститься невелика кількість метіоніну, але зате його багато в яйцях, молочних продуктах і, насамперед, у м'ясі.

Щоб метіонін зміг проявити свою активність, йому потрібна підтримка фолієвої кислоти і вітаміну В₁₂. Це ще одна причина, чому потрібно щодня в якості добавки до їжі приймати пивні дріжджі, які є справжнім скарбом високоякісних вітамінів і мікроелементів.

Дещо дивним видається те, що наш настрій піднімають головним чином амінокислоти, що містяться в м'ясі. Але пояснення цьому легко знайти, якщо заглянути в історію. Раніше, сотні тисяч років тому, серед людей були збирачі плодів, тобто вегетаріанці. Вони відчували відносно мало стресів, жили спокійно і тому обходилися рослинними білками. Поряд з ними були і мисливці, які мали постійний стрес в боротьбі з дикими тваринами. Їм були потрібні більш динамічні «стресові» амінокислоти, що містяться в м'ясі, - фенілаланін або метіонін.

Травоїдні тварини, які в спокої проводять на пасовищах цілі дні, обходяться рослинними білками, що містяться в траві. А ось хижаки, які відчувають стрес під час полювання, повинні отримувати білок, що міститься в м'ясі їх видобутку. Ще один приклад: сотні мільйонів сільських жителів в Індії, провідні спокійний, споглядальний спосіб життя, обходяться рослинними амінокислотами. Тому вони вегетаріанці. Людина, що живе у великому місті і через це переживає постійні стреси, потребує інших білках. При відсутності білків тваринного походження він стає нервовим і нерідко впадає в депресію з усіма витікаючими звідси наслідками. При цьому немає нічого гірше, ніж тиха туга, яка вдень і вночі безперервно пожирає фенілаланін, виснажуючи

157

нервову систему і не залишаючи людині жодних шансів без ефективної медичної допомоги змінити життя на краще.

Мешканець великого міста потребує білках, содержащихся в м'ясі, щоб компенсувати вплив стресів. Однак можна заспокоїти нерви і ростительний їжею, що містить багато кальцію.

Кальцій активізує нейротрансмітери

Американські біологи зробили нещодавно дивовижне відкриття. Виявляється, що міститься в польових рослинах майоране, шавлії і тимьяне кальцій заспокоює нерви. Передача нервових імпульсів здійснюється від однієї клітини до іншої. Тому клітини мозку і нервів з'єднані між собою найтоншими наповненими рідиною каналами, в яких іони кальцію відповідають за передачу інформації. Кальцій в місцях з'єднання клітин мозку і нервів так само важливий, як і «гормони радості».

Тільки коли кальцію достатньо, нейротрансмітери допамін і норадреналін можуть поширюватися по нервової мережі і нести нам радісне відчуття. Для того щоб забезпечити посилене надходження кальцію в організм, рекомендується двічі на день з'їдати по 100 грамів сиру з великою кількістю вітаміну С.

Допамін піднімає настрій, як сонце, яке після сумних дощових днів визирає з-за хмар. Крім того, допамін поліпшує взаємодія гормонів і нейропептидів. Він посилює скорочення серцевого м'яза при одночасному розслабленні передсердь, що дарує нам відчуття бадьорості і душевної рівноваги. У шлунково-кишковому тракті і, насамперед, у нирках допамін стимулює кровообіг. Нарешті, з допаміну виробляється в процесі обміну речовин у клітинах мозку і нервів «гормон щастя» норадреналін (знову-таки за участю вітаміну С).

Люди з малими запасами білка в нервових клітинах реагують на стрес головним чином шляхом викиду адреналіну з надниркових залоз. Адреналін збуджує, надає бадьорість, покращує кровообіг, але не дає такого ейфоричного ефекту, як норадреналін. Якщо в крові багато норадреналіну, то життя приносить радість, і ми з задоволенням беремося за вирішення виникаючих проблем.

Для такого біохімічного процесу в мозку, як сон, теж потрібні певні поживні речовини. Природа наділила наш організм особливим білком, що відповідає за сон. Це триптофан. Під

158

впливом вітамінів він набуває властивості, завдяки яким ми легко і приємно засипаємо. Ці вітаміни - В₃, В , і С.

Щоб зберегти гарний настрій, необхідно достатня кількість кальцію. Тому треба щодня з'їдати по 100 грамів сиру з вітаміном С.

Здоровий сон з допомогою вітамінів

Сон виникає в шишкоподібної залозі - невеликому органі, розташованому біля основи мозку. Коли ввечері згущаються сутінки, гіпофіз припиняє виробництво гормонів неспання, і шишкоподібна залоза починає поставляти в кров все більша кількість гормону сну мелатоніну. Це дивна речовина пригнічує і у людей, і у тварин активність, в тому числі і сексуальне. Воно швидко і легко приносить нам довгоочікуваний сон. Принаймні, так нас запрограмувала природа. Дикі тварини завдяки мелатоніну засинають за 1-3 секунди.

Триптофан являє собою амінокислоту, яка в загальному обсязі білків займає лише дуже малу частку. Коли ми їмо шніцель з овочами та картоплею, в ньому міститься у вісім разів більше білка, необхідного для м'язів і сполучних тканин, ніж триптофану. І як зазвичай буває в житті, більш слабких відтісняють в бік. Триптофану неймовірно складно витримати потужну конкуренцію інших амінокислот і пробитися через кров'яний бар'єр у мозок.

«Еліксиру сну» можна поспівчувати і в іншому відношенні. З цього білкового з'єднання в процесі обміну речовин виробляється вітамін В₃ (ніацин), якщо його недостатньо надходить з їжею. Звідси наслідок: часто лише невелика жменька молекул триптофану долає кров'яний бар'єр мозку, щоб викликати такий потрібний нам сон. Крім того, триптофан, який представляє собою безбарвний кристал, легко руйнується від дії кислот. Коли ми при стресі виробляємо занадто багато соляної кислоти в шлунку, це цінна речовина найчастіше вирішується вже там. Тваринам в цьому відношенні легше. Вони уникають непотрібних стресів, і тому кислотність їх шлункового соку круглий рік залишається постійною. Крім того, триптофан - справжні ласощі для мешканців живої природи. Ця речовина міститься, наприклад, у молодих листках дерев, кущів та інших рослин. Птахи і риби з задоволенням ласують комахами, слимаками, черв'яками, мухами і комарами, чиї слизові оболонки і секрети залоз на 10% складаються з триптофану.

159

У мозку є певні зони, які відразу після полудня налаштовуються на отримання триптофану, щоб виробити з нього серотонін - речовина, що надає благотворний вплив на нервову систему. З серотоніну шишковидна заліза в мить ока може зробити молекули мелатоніну. Обидва цих речовини схожі один на одного, як близнюки. Коли ввечері наші діти лежать у своїх ліжечках і у них злипаються очі, то ми на власні очі переконуємося в ефективності гормону сну мелатоніну.

Передумовою для успішної реалізації його чудодійних властивостей є достатня кількість вітаміну ВДпиридоксина). Цей вітамін відриває від молекули триптофану її азотосодержащую частина і переносить її спочатку в молекулу серотоніну, а потім - у молекулу гормону сну мелатоніну.

Ті, у кого в крові мало піридоксину (вітаміну В₆), можуть спокійно до глибокої ночі дивитися телевізор, тому що сну їм не дочекатися. Те ж саме відбувається, якщо ми під час обіду або вечері взяли з їжею недостатня кількість вітаміну В₃ (ніацину) або триптофану. І знову, вже вкотре, активну участь у цьому процесі бере вітамін С. Іншими словами, кращий засіб від безсоння

— свіжі фрукти.

Амінокислота триптофан необхідний для здорового сну. Якщо ми відчуваємо сильний стрес, то це цінна речовина руйнується вже в шлунку.

Білок збуджує, вуглеводи заспокоюють

Хоча в біохімії сну беруть участь практично тільки білки, для засипання потрібні і вуглеводи. В цілому можна стверджувати, що білок збуджує й активізує нашу нервову систему, а вуглеводи мають на неї заспокійливо «Білок сну» в силу своєї вразливості виявляється напрочуд спритним. Він бере собі в союзники вуглеводи, коли треба проникнути в мозок, а потім в центр сну

— шишковидну залозу. Молекула триптофану - єдиний з бел
ков, який використовує гормон інсулін з підшлункової залози.
Цей гормон служить для того, щоб транспортувати вуглеводи (глю
козу) в м'язи і клітини печінки, знижуючи їх зміст у крові. Але
одночасно він знижує концентрацію в крові «конкуруючих»
м'язових амінокислот і таким чином полегшує доступ триптофану
у центральну нервову систему. Оскільки підшлункова заліза
виробляє інсулін тоді, коли ми споживаємо вуглеводи, то засы-

160

гокомпанію більше сприяють хліб, картопля, макарони або рис, ніж м'ясо. Всім нам знайоме відчуття сонливості після багатої вуглеводами їжі. «Вуглеводи стимулюють біосинтез серотоніну, -стверджує Джудіт Вертман зі знаменитого Массачусетського технологічного інституту. - Вони діють, при цьому майже також як багато снодійні, які нам прописують лікарі». Вже стародавні китайці казали: «Якщо шукаєш сну, насип цукру в чай». Таким чином, цукор, який все лають, теж заслуговує добрих слів. Дійсно, швидкорозчинна глюкоза, що міститься в цукор, мед або в борошняних виробах, допомагає заснути. Доктор Вертман дає абсолютно конкретну пораду: «Перед тим як лягати спати, треба взяти 30 грам чистої глюкози, тобто приблизно дві з половиною столові ложки цукру. Повним людям, природно, потрібно дещо більша доза цього майже нешкідливого снодійного».

Вітамін В₆ (в неочищених зернах пшениці і пивних дріжджах), вітамін С (у свіжих фруктах) і магній (в темно-зелених овочах і салаті) повинні бути присутніми в їжі вже з ранку, щоб підготувати обмін речовин до нічного сну. Якщо ви насилу засинаєте, то ввечері краще утриматися від білків, зате сніданок повинен бути багатий ними (наприклад, шинка, індичка, холодна відбивна, нежирний сир).

Хоча наш сон залежить потужним чином від амінокислот, для засипання потрібно також доволіное кількість вуглеводів і вітаміну Ст.

Найважливіші біовещества для живлення мозку і нервової системи

 

Биовещество	Джерело	Результат впливом навколишнього середовія на організм
Вітамін А	Зелені листові овочі, морква, абрикоси, гарбуз, риб'ячий жир	Заспокоєння, расслабленность
Вітаміни групи В (в комплексі)	Неочищені зерна пшеницініци, необроблений рис, пивні Арожжи	Розслабленість
Вітамін В3	Нежирне м'ясо, риба, птиця, горіхи	Здоровий сон

161

Биовещество	Джерело	Результат впливом навколишнього середовія на організм
Вітамін В6	М'ясо, неочищені зерна пшениці, пивні дріжджі	Життєрадісність, прилив сил, здоровий сон
Фолієва кислота	Зелені листові овочі, салат, печінка, пивні дріжджі	Життєрадісність, оптимізм
Вітамін В12	Печінка, нирки, м'язове маз, риба, молочні продукти	Відчуття бадьорості
Вітамін С	Свіжі фрукти, салат, овочі, лимонний сік	Заспокоєння, оптимизм, розслабленийність, здоровий сон
Вітамін Е	Рослинна олія	Розслабленість, оптимізм
Кальцій	Молоко, сир, сир, йогурт	Заспокоєння, оптимизм, розслабленийність
Холін	Яєчний жовток, печінка, проращенные зерна пшениці, пивні дріжджі	Заспокоєння, расслабленность
Глюкоза	Хліб з висівками, овочі, неочищений рис, картопля, фрукти, салат	Заспокоєння, расслабленность
Інозитол	Неочищені зерна пшениці, патока, пивні дріжджі, печінка, цитрусові	Заспокоєння, расслабленность
Магній	Зел. листові овочі, салат	Оптимізм
Марганець	Неочищені зерна пшениці, горіхи, насіння, яєчний жовток, зелені овочі і салати	Прилив енергії, оптимізм
Метіонін	Яєчний жовток, м'ясо, риба, птиця	Прилив енергії, оптимізм
Фенілаланін	Пісне м'ясо, риба, птиця, сир, насіння	Прилив енергії, оптимізм
Триптофан	М'ясо, риба, птиця, молоко, сир, сир	Здоровий сон
Тирозин	М'ясо, риба, краби, птиця, сир, соя	Відчуття бадьоростіти, оптимізм

162

ТЕСТ:

«Чи вистачає Вам вітамінів?»

Перевірте себе самі

Будь-яка нестача вітамінів негайно викликає тривожні симптоми ще до того, як почнуться скарги на погане самопочуття.

Таким чином, ці симптоми корисні, вони дають можливість перевірити самого себе і зробити висновок про брак поживних речовин, зокрема вітамінів. Немає необхідності проводити комплексні обстеження у лікарів, щоб з'ясувати, яких вітамінів вам не вистачає.

Самостійні тести в цій главі дадуть вам можливість зробити висновок про Вашої індивідуальної потреби в вітамінах. На підставі часто зовсім незначних симптомів ви можете з упевненістю встановити, чи не перебуваєте ви в переддень хвороби.

163

Погана пам'ять, забудькуватість, неуважність

Вистачає чи харчування вашому мозку?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

- Можете чи ви назвати по пам'яті 10 телефонних

номерів (родичів, знайомих і т.п.)?                                  так немає

• Спите чи ви міцно по ночах, хоча б п'ять годин?                        так немає
• Контролюєте чи ви свій стан в стресових
  ситуаціях (конфлікти на роботі, в родині)?               так немає
• Охоче чи ви берете участь у палких суперечках?                                 так немає
• Зустрічаєте чи ви з радістю починається день?                       так немає
• Охоче чи ви концентруєте увагу (наприклад,

при розгадуванні кросвордів, гра в шахи)? так немає

-   Завжди чи ви зосереджено слідкуйте за сюжетом

при читанні книги, перегляд кінофільму, спектаклю? так немає

• Вільні чи ви від депресії і стану страху? так немає
• Відчуваєте чи ви себе по вечорах таким же свіжим,

як і вранці?                                                                            так немає

Тільки якщо ви відповіли «так» на всі питання, 20 мільярдів кліток вашого мозку в достатній мірі забезпечені вітамінами. При трьох відповідях «ні» вам не вистачає холіну, головної складової частини захисного мієлінової оболонки клітин мозку і нервів. Якщо ви п'ять разів відповіли «ні», ваш мозок крім усього іншого недостатньо захищений від вільних радикалів. Подбайте про вітамін Е в вашому щоденному раціоні. При восьми відповідях «ні» стояння вашої психіки викликає тривогу. Клітинам мозку і нервів напевно не вистачає білка, а також вітаміну В₆ (піридоксину), який абсолютно необхідний для білкового обміну. Без цього вітаміну в мозку починається розпад білків. Якщо відповідей «ні» у вас ще більше, ви повинні негайно повністю змінити режим харчування і вживати в їжу тільки повноцінні продукти з великим вмістом поживних речовин.

Якщо ви страждаєте неуважністю і неуважністю, вам не вистачає холіну і вітаміну В₆.

164

Варикозне розширення вен, геморой, виразки на ногах

Вистачає чи вітамінів вашим венах?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

- Відчуваєте чи ви свої ноги, лежачи ввечері або вночі

у ліжку?                                                                           так немає

• Часто чи ви відчуваєте незрозумілу втому?        так немає
• Страждаєте чи ви зайвою вагою?                                     так немає
• Страждала чи ваша мати варикозним розширенням вен?                  так немає
• Кровоточать чи іноді ваші ясна?                                     так немає
• Бувають чи у вас судоми литкового м'яза?                   так немає
• Здається чи вам шкіра обличчя, шиї, грудей по ранках більше

до міцною і пружною, чому ввечері?                                     так немає

- Часто чи у вас бувають почервонілі повіки,

запалені очі?                                                          так немає

• Буває чи у вас без видимої причини підвищена
  температура?                                                                     так немає
• Сверблять чи у вас окремі ділянки тіла?                     так немає

Якщо ви всього два рази відповіли «так», стан стінок ваших судин ще в порядку. При трьох-п'яти відповідях «так» стінки вен вже слабкі і пористі. Виникає небезпека варикозного розширення вен або кровотеч через стінки судин в прилеглі тканини.

Якщо ви відповіли «так» шість разів частіше, то обмін речовин в сполучних тканинах ваших вен порушений. Наслідком цього можуть бути порушення кровообігу, потовщення вен за рахунок вироблених в організмі речовин для згортання крові, відкладення жиру та холестерину. Вашим венах необхідні насамперед, вітамін С і биофла-вини. Це захисні речовини рослинного походження (наприклад, в м'якоті фруктів), які посилюють дію вітаміну С.

Якщо у вас варикозне розширення вен, геморой або виразки на ногах, ваш організм має потребу у вітаміні С і биофлавинах.

165

Пронос, здуття живота, запор

Потрібна чи допомогу нашому шлунку і кишечнику?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («до«або «ні»):

- Відчуваєте чи ви неприємні відчуття у шлунку
(наприклад, після того як з'їли що-небудь кисле

або випили кави)?                                                                 так немає

• Трапляється чи у вас пронос у стресових ситуаціях?           так немає
• Важко чи вам по вранці снідати?                                  так немає
• Бувають чи у вас після їжі кишкові коліки? так немає
• Буває чи у вас неприємний запах з рота?                       так немає
• Страждаєте чи ви від випадіння волосся і ламких нігтів?    так немає
• Буває чи у вас поперемінно пронос і запор?                       так немає
• Буває чи у вас смердючий кал?                                          так немає
• Виникає чи у вас час від часу висип на шкірі? так немає
• Часто чи ви вживаєте рідку їжу (наприклад,           так немає
  соуси, супи) та багато чи рідини п'єте за їжею?               так немає

При двох відповідях «так» склад вашого шлункового і кишкового соку, а також стан кишкової флори задовільні. Якщо ви три-п'ять разів відповіли «так» пора підлікувати слизові оболонки шлунка і кишечника з допомогою каротиноїдів і вітаміну А. Таке лікування має швидку дію, так як клітини слизових оболонок живуть недовго і швидко оновлюються.

Якщо ви відповіли «так» шість разів частіше, вам треба приймати таблетки пивних дріжджів. Вони містять поряд з мікроелементами сприяють нормальному травленню, майже всі вітаміни групи В, необхідні для вуглеводного обміну.

Неочищені зерна пшениці, горіхи, насіння і фруктові кісточки багаті високоякісними жирними кислотами, які сприяють захисній дії вітаміну А.

При проносі, здутті живота і запорі вам найкраще допоможуть каротин, вітамін А і пивні дріжджі.

166

„ Застуди, запалення

Надійна чи ваша імунна система?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

• З'являються чи у вас старечі плями на шкірі?         так немає
• Часто чи запалюються ваші слизові оболонки?     так немає
• Буває чи у вас алергічна реакція на деякі
  продукти харчування?                                                          так немає
• Випадають чи у вас волосся?                                              так немає
• Турбує чи вас надмірна сухість шкіри?                так немає
• Виникають чи у вас проблеми із зором?                    так немає
• Повільно чи заживають у вас невеликі рани?            так немає
• З'являється чи у вас висип на шкірі?                                 так немає
• Бувають чи у вас невеликі білі плями під нігтями?                   так немає
• Часто чи ви відчуваєте втому?                                     так немає

Якщо ви відповіли «так» не більше двох разів, то можете бути задоволені своєю імунною системою. При трьох-п'яти відповідях «так» вам напевно не вистачає необхідних для імунітету вітамінів А, С і Е.

Якщо ви відповіли «так» шість разів частіше, ви повинні на додаток до повноцінної і здорової їжі приймати антиокислювачі. Ці об'єднані медикаменти крім вищезгаданих вітамінів містять важливий зашитий елемент селен. Вітаміни групи В - холін та інозитол - подбають про захисній оболонці всіх клітин вашого організму. Проти застуд і запалень найкраще захищатися з допомогою вітамінів А, С і Е, селену, а також холіну і інозитол.

167

Кровоточивість і атрофія ясен, карієс

Здорові чи ваші зуби?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так' чи «немає»):

• Жуєте чи ви тверду їжу однією стороною щелеп? так немає
• Часто чи у вас спостерігаються почервоніння

і припухлість ясен?                                                                так немає

• Відчуваєте чи ви біль при натисканні на десни? так немає
• Зустрічаються чи у вас на зубах світлі або темні плями? так немає
• Кровоточать чи іноді ваші ясна?                                             так немає
• Хитається чи у вас один або кілька зубів?              так немає
• Відчуваєте чи ви іноді неприємний присмак у роті? так немає
• Боїтеся чи ви вкусити що-то тверде передніми зубами? так немає
• Знайоме чи вам відчуття стороннього предмета

у роті?                                                                                   так немає

Якщо ви двічі відповіли «так», то ваші зуби ще відносно міцні і здорові. При трьох-п'яти відповідях «так» 35 мільярдів клітин пародонта (тканини, де кріпляться зуби) недостатньо забезпечуються харчуванням. Тут постійно йде боротьба між збудниками хвороб (наприклад, вільними радикалами) і нейтрофілами (білими кров'яними тільцями), в якій беруть участь також імуноглобуліни та інші речовини. Якщо ви шість разів частіше відповіли «так», це означає, що сполучна тканина ваших ясен частково зруйнована, а розгалужена капілярна система ослаблена. І сполучна тканина, і судини, і зуби терміново вимагають великої дози вітаміну С для відновлення колагену, синтезу кальцію та «озброєння» нейтрофілів.

При проблемах з зубами і яснами вам потрібно употреблять в їжу продукти, багаті вітаміном С.

168

Свербіж, висип, запальні процеси шкіри

У порядку чи ваша шкіра?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так' чи «немає»):

• Часто чи у вас виникають синці або зруйновані
  кровоносні судини під шкірою?                                   так немає
• У вас жирна шкіра?                                                            так немає
• Виглядає чи шкіра вашого обличчя і шиї увечері більш
  в'ялою, ніж по ранках?                                                          так немає
• Є чи у вас дрібні зморшки над верхньою губою? так немає
• Ваша шкіра на внутрішній стороні руки більш гладка

і м'яка, ніж на обличчі?                                                           так немає

• Виникають чи складки якщо здавити шкіру пальцями?            так немає
• Часто чи ви відчуваєте свербіння в різних частинах тіла?                так немає
• Легко чи у вас виникає сонячний опік?                                    так немає
• Блищить чи у вас шкіра на лобі і носі?                                   так немає
• Стає чи ваша шкіра надмірно сухою і
  трескающейся без зволожуючих кремів?                            так немає

Якщо ви двічі відповіли «так» ви ще можете бути задоволені станом своєї шкіри. При трьох-п'яти відповідях «так» вам не вистачає вітамінів, особливо вітаміну С, для постійного відтворення колагену і білка, а також холіну для підтримання постійної вологості захисної оболонки клітин.

Якщо у вас шість або більше відповідей «так», то ваша шкіра потребує додаткового захисту з допомогою вітамінів А і Є.

Якщо вас дошкуляють висип, свербіж і запальні процеси шкіри, вам допоможуть вітаміни А, С і Е, а також холін.

169

Болі в спині, хребті

Потрібна чи допомогу вашій спині?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«іди «немає»):

• Спите чи ви по ночах у зігнутому положенні?                     так немає
• Хрумтять чи у вас шийні хребці при рухах головою? до немає
• Є чи у вас зайва вага?                                                так немає
• Важко чи вам тривалий час стояти випроставшись? так немає
• Ваша постава по ранках більш пряма, чому ввечері? так немає
• Часто чи у вас бувають напади люмбаго або ішіасу,

болить чи у вас іноді хребет?                                      так немає

• Працюєте чи ви за письмовою або кухонним столом
  зігнувшись?                                                                        так немає
• Спите чи ви на дуже м'якій постелі?                                 так немає
• Часто чи у вас бувають запальні процеси

у різних частинах тіла?                                                    так немає

- Відчуваєте чи ви скутість, встаючи після
тривалого сидіння?                                                  так немає

Якщо ви двічі відповіли «так», мускулатура вашої спини та хребет ще в порядку. При трьох-п'яти відповідях «так» внутрішньоклітинний обмін речовин у ваших м'язах явно порушений. Найчастіше це наслідок брак амінокислот-валіну, леуцина і изолеусина, які не можуть надходити в м'язові тканини без вітаміну В₆ (піридоксину). У цьому процесі вітамін В₆ потребує допомоги вітаміну В₂ (рибофлавіну). Люди, які відчувають проблеми з хребтом, часто страждають від нестачі цих вітамінів. Для еластичності і сили спинної мускулатури потрібно також вітамін В₅ (пантотенова кислота).

Якщо у вас шість або більше відповідей «так», ймовірно, у вас на додачу до всього збуджені нерви пли ушкоджені хребці. Вітамін В холін усуває невралгію, вітамін Е пригнічує запальні процеси і бере участь у синтезі лейкотринов і простагландинів, вітамін С знижує концентрацію гастамина і таким чином усуває запальні процеси в області спини.

Болі в спині і хребті можна усунути за допомогою вітамінів В₂, В₅, В₆, С, Е і холіну.

170

Алергія, астма, запальні процеси

Боротьба з алергією?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

-   Появляю ться чи у вас без видимої причини червоні плями

на шкірі, головним чином на обличчі?                                          так немає

• Важко чи вам скинути зайву вагу?                                      так немає
• Опухають чи іноді ваші губи?                                              так немає
• Часто чи ви чхаєте?                                                                 Так немає

- Доставляє чи вам занепокоєння сечовий міхур
(наприклад, часті сильні позиви до сечовипускання)? так немає

• Часто чи ви відчуваєте себе втомленим і розбитим?                    так немає
  - Часто чи ви страждаєте проносом?                                           так немає
• Часто чи ви відчуваєте свербіж на різних ділянках тіла?              так немає

- Буває чи у вас іноді після їжі відчуття нудоти?        так немає

- Випадають чи у вас волосся?                                                  так немає

Якщо ви двічі відповіли «так», вам вже загрожує алергія. При трьох-п'яти відповідях «так» ви типовий алергік. Вітамін С у великих кількостях допоможе вам позбавитися від алергенів і пов'язаних з ними алергічних симптомів у вигляді шкірних захворювань, розладів травлення, свербежу і головних болів.

При шести і більше позитивних відповідей ви повинні оголосити війну алергії за допомогою вітамінів. Для захисту слизових оболонок поряд з вітаміном с важливий вітамін А або каротини, з яких він синтезується. Вітамін Е пригнічує алергію, викликане вільними радикалами.

Алергію, астму та запальні процеси в дихатільних шляхах можна вилікувати за допомогою вітамінов А, С і Е.

171

Безсоння

Вітаміни в ролі снодійного

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

• Потрібно чи вам для засипання більше 15 хвилин? так немає
• Залежить чи «якість«вашого сну від погоди (туман,
  повного місяця, вітру, дощу)?                                               так немає
• Потрібні чи вам додаткові кошти для засипання
  (книга, алкоголь, медикаменти)?                                       так немає
• Прокидаєтеся чи ви вночі частіше трьох разів?                    так немає
• Мучать чи вас «погані«сни (страхи, турботи, загрози)?  так немає
• Засинаєте чи ви тільки в темряві?                                     так немає
• Засинаєте чи ви тільки в самоті?                       так немає
• Часто чи ви прокидаєтеся рано вранці (близько 4 годин)

у стані депресії?                                                     так немає

-  Трапляється чи вам в стані сильної втоми лягти
в постіль і виявити, що сну немає, як мовиться,

ні в одному оці?                                                                 так немає

-  Змінюється чи у вас настрій у протягом дня?              так немає

Якщо ви двічі відповіли «так», то ваш ритм сну і неспання поки ще в порядку. При трьох-п'яти позитивних відповідях у вас порушений біосинтез гормону сну мелатоніну. У цьому випадку, організму не вистачає вітаміну С, який протягом всього дня синтезує в мозку великі резерви серотоніну (з якого потім в шишкоподібної залозі виробляється мелатонін). Велику роль в цьому процесі відіграє і вітамін В₆ (піридоксин).

Якщо у вас шість або більше відповідей «так», то ви повинні поліпшити постачання організму вітаміном В₃ (ніацином). З цієї речовини утворюється сировину для «гормону сну» - триптофан.

Якщо ви довго не можете заснути або погано спите, вам не вистачає вітамінів В₃ В_б і С.

172

Нервозність, дратівливість, страх

У порядку чи ваша гормональна система?

Дайте відповідь абсолютно відверто на наступні питання («так«або «ні»):

• Часто чи у вас буває депресія?                                 так немає
• Страждаєте чи ви підвищеною чутливістю до
  болю (наприклад, при невеликих ранах або ударах)? так немає
• Часто чи ви в протягом дня споживаєте солодощі? так немає

 

• Часто чи у вас виникає відчуття незрозумілої
  втоми?                                                                            так немає
• Важко чи вам спокійно посидіти і про що-небудь
  подумати?                                                                            так немає
• Трапляється чи у вас часом мимовільне
  сечовипускання?                                                             так немає
• Часто чи ви стаєте агресивним? так немає
• Дивує чи вас часом власне холоднокровність

у певних ситуаціях?                                             так немає

• Цікавить чи вас минуле більше, ніж
  зараз?                                                                         так немає
• Відчуваєте чи ви себе нездатним радіти
  (наприклад, подарунку, майбутнього відпустки)? так немає

При двох відповідях «так» ви можете бути задоволені своїм гормональним «господарством». Якщо ви дали три-п'ять відповідей, у вас щось не в порядку з гормонами та пептидами в мозку і нервовій системі. Вітаміни С і В₆ допоможуть вам у синтезі гормонів та інших гормоноподобних речовин у гіпоталамусі, гіпофізі, надниркових і нервових тканинах.

Якщо у вас шість або більше відповідей «так», то порушений обмін гормонами між мозком і щитовидною залозою, статевими залозами, наднирковими і т. д. Комплекс вітамінів групи В, а також холін, вітамін Е можуть через деякий час відкоригувати цей процес.

Нервозність, дратівливість і відчуття біспричинного страх можна перемогти за допомогою комплексу вітамінів групи В, холіну і вітаміну С.

173

ПРОФІЛАКТИКА І

ЛІКУВАННЯ ХВОРОБ

З ДОПОМОГОЮ ВІТАМІНІВ

Вікові хвороби

СИМПТОМИ: напади запаморочення, порушення рівноваги, відчуття втоми, послаблення пам'яті і уважності, занепокоєння, знижена працездатність.

ПРИЧИНИ: порушення обміну речовин, зниження функцій легень і серця, кисневе голодування, нестача поживних речовин.

ЧИМ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ВІТАМІНИ: Вітамін Е - найважливіший захисний фактор для клітин мозку і нервів. Він запобігає руйнівний процес, при якому відбувається відмирання нейронів головного мозку і утворюються ущільнення з мертвих відходів і окисленого холестерину. Вітамін А захищає слизові оболонки, вітамін С і биофлавины зміцнюють стінки судин і роблять більш гладкою їх поверхню, усуваючи захворювання вен і покращується кровообіг.

НАША ПОРАДА: вранці перед сніданком приймати столову ложку рослинного масла (містить багато вітаміну Е). Двічі в день випивати свіжовичавлений сік лимона (вітамін С). Один раз в день подавати до столу темно-зелені овочі, салат або моркву.

Очні захворювання

СИМПТОМИ: ослаблення гостроти зору, почервоніння повік, печіння і свербіж в очах, брак слізної рідини.

ПРИЧИНИ: сухе повітря, протяг, шкідливі речовини, стрес, занадто довге перебування біля телевізійного екрану.

ЧИМ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ВІТАМІНИ: очам потрібно в 5 разів більше вітамінів А, С і Е, ніж будь-якого іншого органу. Тому цей орган почуттів має особливо багатою і розгалуженою мережею найтонших кровоносних судин. Таким чином, він забезпечується великою кількістю життєво необхідних поживних речовин. Але і цього

174

природі недостатньо. Через слізну рідину в око додатково надходять вітаміни А, С і Е, що захищають його від вільних радикалів. НАША ПОРАДА: Три рази на день їсти свіжі фрукти (1 яблуко, 1 ківі, південні фрукти), при приготуванні страв використовувати тільки свіже рослинне масло, що покриває дефіцит вітаміну Е. Для забезпечення потреби у вітаміні А необхідно приймати риб'ячий жир.

Здуття живота

СИМПТОМИ: роздутий живіт, утворення газів, кишкові коліки.

ПРИЧИНИ: вживання в їжу продуктів, що викликають здуття живота (бобові, капуста, чорний хліб), знижена кислотність шлункового соку, погане пережовування їжі, дефіцит жовчі, споживання містять вуглекислий газ напоїв.

ЧИМ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ВІТАМІНИ: Вітаміни групи В необхідні для підтримки м'язового тонусу шлунково-кишкового тракту. Вони нормалізують апетит і травлення. Вітамін А захищає чутливі слизові оболонки шлунка і кишечника від висихання і відновлює їх функції. Слизова оболонка шлунку при цьому знову починає виробляти достатню кількість шлункового соку і ферментів, запобігаючи гнильні процеси в кишечнику.

НАША ПОРАДА: Щодня приймати комплекс вітамінів У вигляді пивних дріжджів. Збільшити споживання вітаміну А, якими особливо багаті овочі (чим зеленіша, тим краще). Є багато моркви, в салат і овочі додавати рослинне масло.

Вітаміни групи В та вітамін А нормалізують функції шлунково-кишкового тракту.

 

 

Зв'яжіться з нами і отримаєте додаткову інформацію

у нашого генерального представника — Наталія Євгенівна

• skype:talda120
• e-mail: taldane@mail.ru
• за тел. +380509175463, +380975810562, +380937705641
• ТАКОЖ ПОСТАВТЕ ПИТАННЯ — ЯК ОТРИМАТИ ЗНИЖКУ 20%

Дізнайтеся більше:

• Коралова вода —природна жива біологічно активна вода з ощелачивающими мінералами. Щоденне вживання такої води — покращує якість здоров'я і тривалість життя людини.
• Коло-Вада (Коловада) -очищення організму на клітинному рівні за 14 днів.
• Комфортне зниження ваги
• Микрогидрин — молодість, енергія, захист! Нанотехнології. Спорт. Чому він самий потужний антиоксидант ХХІ-століття.
• Очищення лімфатичної системи (лімфи) людини.
• Правильне щоденне клітинне харчування. Код клітини — амінокислоти, вітаміни, мінерали, пнжк, пребіотики.
• Витализаторы. Пристрої для обробки води: структурування, віталізація, пом'якшення. І Ваша вода завжди буде приносити удоволствие!
• Косметична лінія по догляду за шкірою, зубами, волоссям. Нанокосметика.
• Чистота без хімії-це реальність! Засоби по догляду за будинком шведської компанії «Tergo» — світового лідера в сфері індустрії чистоти.
• Нейтронік — Ваша захист від електромагнітних випромінювань, електросмогу.
• Результати застосування продуктів Міжнародного Коралового Клубу, відгуки.
• Гемосканірованіе на темнопольном мікроскопі, тестування живої краплі крові — нова методика визначення якості Вашого здоров'я.
• Натуральні препарати для перемоги в спорті, без шкоди здоров'ю!
• Програми Академії Здоров'я (О. А. Бутакова) для дітей, жінок, чоловіків.
• Бізнес-пропозиція для мережевиків велнес-компаній: Візіон-Vision Тяньши-Tiens Group-Тіанде Виталайн-Vitaline Гербалайф-Herbalife Витамакс-Vitamax Амвей-Амвей-Amway Oriflame-Оріфлейм Faberlic-Фаберлік Инфинум-Infinum Enrich-Инрич Santegra Сантегра Mary Kay Marykay-Мері Кей Nsp-Нсп Zepter-Цептер Neways-Ньювейс Agel-Эйджел Амріта-Amrita Avon-Ейвон Dr.Nona-Доктор Нона Gloryon-Глорион Intway-Интвей Едельстар Арт Лайф Корпорації " Сибірське Здоров'я Дайна-Daina Білий Кіт Тапервер-Tupperware Мірра Люкс Тенторіум та ін.
• Переваги Маркетинг-плану Компанії Межнународный Кораловий Клуб.

Так просто виглядає покрокова система основа Концепції Здоров'я Людини від Компанії Міжнародний Кораловий Клуб — і Ваше тіло зовні і всередині завжди буде в порядку!

БАД – БІОДОБАВКИ – ЗДОРОВ'Я ВСІЄЇ РОДИНИ!

Ай Кью Активін Алое віра з журавлино-яблучним смаком Алое вера з персиковим смаком Алоэманнан Алтімейт Априкотабс Артишок Биошейп Біологічно активні добавки Бура водорість ВитАлоэ Гидросел Гінкго Білоба Глюконат калію Готу кола Кращі Дитячі смачні вітаміни ДигестЭйбл Диозин Жувальний кальцій, Залізо Жир печінки акули Зелене золото Кальцій меджик Каскара Саграда (Крущина) Комплекс вітамінів групи В Е Кора білого дуба Корал Лецитин Корал-Майн КоралПробиотик КоралПробиотик для дітей Корал Корінь солодки Кофермент Q-10 (Coenzyme Q-10) Котячий кіготь Лікування Лакс-Макс Листя чорного горіха Люцерна Мега Ацидофілус Мелатонін (аналог мелаксен) Спортивне харчування Микрогидрин Микрогидрин Плюс МСМ з микрогидрином Набір трав №1 №2 №3 №4 №5 №6 №7 №11 Омега 3/60 Omega 3/60 Очанка Папайя ПауэрМин Травна формула Про-волокно Програма 2 Коло-Вада Плюс Коловада Комплекс Кому за 30 35 40 45 50 55 60 75 Амінокислоти Противити Як підвищити імунітет Селен Сільвер-Макс Спіруліна в капсулах Підвищення імунітету Спіруліна в порошку Спіруліна в таблетках Грін Бар Какао Бар Для схуднення- схуднути на 5 10 15 кг Суперпища СуперФуд Бар Фітнес СуперЭппл Бар Фітнес СуперЧерри Бар Суглоб комфорт Тру Лецитин Харчові добавки ФерстФуд Молозиво Для зору Фикотен Фіто-Сі Фіто-енергія Цинк Часник Ендуро-макс Ехінацея Ціни на продукцію Прайс

КОСМЕТИКА — КРАСА

C7 – крем для контуру очей C7 – крем-пілінг для обличчя C7 – пінка для глибокого очищення шкіри C7 – сироватка від зморшок C7 – сироватка від зморшок, щоденний догляд C7 – тонізуюча маска для обличчя з омолоджуючим ефектом C7 – зволожуючий крем, що уповільнює процеси старіння Cellution 7 — Преміум-лінія по догляду за шкірою Каталог косметики Бальзам для губ зволожуючий Бальзам для шкіри обличчя і тіла «Жир ему з маслом чайного дерева» Бальзам-кондиціонер цитрусово-м'ятний з нанокластерами Гель Алое з нанокластерами Гель миючий і для тіла зволожуючий Гель, що очищає, для особи з нанокластерами Куплю Зубний порошок «Микробрайт» Крем розігріваючий зволожуючий Крем для комбінованої та жирної шкіри Купити Крем зволожуючий мультиактивний Лосьйон для тіла зміцнюючий «НутраФирм» з нанокластерами тонізуючий Лосьйон для всіх типів шкіри Масло косметичне «Жир ему» Масло чайного дерева косметичне Молочко ніжне очищувальних Сільвер гель Сіль для ванн з микрогидрином Сироватка косметична «Селлюшен-с» З нанокластерами Шампунь для волосся цитрусово-м'ятний з нанокластерами

ВИТАЛИЗАТОРЫ ФІЛЬТРИ

Витадуш Витакулон Витапамп Витастик Витастрим міні Витастрим Д-серія 1» Витастрим уні Витафильтр ОВП-метр Інтернет-магазин Змінний картридж «Рейншоу» Змінний картридж «Чиста вода» Фільтр для душу «Рейншоу» Фільтр «Чиста вода»

ЧИСТОТА В БУДИНКУ

Чистик для оптики Максі-комплект Міні-комплект Чистик махровий Чистик скрабер Чистик універсальний Відео-филмы Швабра велика Швабра мала Легка насадка для швабри велика маленька Набір чистиків: оптичний, універсальний, махровий чистик скрабер Накладка для швабри для вологого прибирання велика маленька Накладка для швабри для сухого прибирання велика маленька Ручка для швабри з регульованою довжиною

ЕЛЕКТРОМАГНІТНА ЗАХИСТ

Нейтронік МГ-03 Нейтронік МГ-04 Нейтронік МГ-04М

Зв'яжіться з нами і отримаєте додаткову інформацію

у нашого генерального представника — Наталія Євгенівна

• skype:talda120
• e-mail: taldane@mail.ru
• за тел. +380509175463, +380975810562, +380937705641
• ТАКОЖ ПОСТАВТЕ ПИТАННЯ — ЯК ОТРИМАТИ ЗНИЖКУ 20%

Ми маємо філії та надаємо вам можливість пользоватья цим дивним продуктом в наступних країнах і містах:

Центри світу:

• Австрія-Відень Азербайджану-Баку Вірменія-Єреван
• Білорусь-Мінськ Бельгія-Брюссель Болгарія-Софія
• Великобританія (Англія) Лондон Угорщина-Будапешт
• Німеччина-Берлін Греція-Афіни Грузія-Тбілісі
• Ізраїль-Тель-Авів Ірландія-Дублін Іспанія-Мадрид Італія-Рим
• Казахстану-Алма-Ата Кіпр Нікосія Киргизія-Бішкек
• Латвія (Рига Литва-Вильниус Люксембург
• Молдова-Кишинів Монголія-Улан-Батор Мальта Валетта
• Норвегія Осло Нідерланди Амстердам
• Польща-Варшава Португалія-Лісабон
• Росія-Москва Румунія-Бухарест
• Словаччина Братислава Словенія Любляна
• Туркменія-Ашхабад Стамбул Туреччина
• Узбекистан-Ташкент Україна-Київ
• Фінляндія-Гельсінкі Франція-Париж
• Чехія-Прага
• Швеція-Стокгольм
• Естонія-Таллін

Центри в СНД:

• Абакан Актобе Актюбінськ Алмати Альметьевск Олександрія Алушта Алчевськ Анапа Ангарськ Ангрен Артем Артемівськ Арзамас Архангельськ Астрахань Охтирка
• Барнаул Біробіджан Бішкек Біла Церква Білгород Белово Белореченск Бєльці Бердичів Бердянськ Благовєщенськ Бориспіль Бровари Братськ Брянськ Бугульма
• Василівка Васильків Великий Новгород Володимир Володимир-Волинський Владивосток Владикавказ Вінниця Вознесенськ Волгоград Вологда Воркута Воронеж Воткінськ
• Гагарін Горлівка Гірничо-Алтайськ Губкінський Грозний
• Джанкой Димитров Дніпродзержинськ Дніпропетровськ Донецьк
• Євпаторія Єкатеринбург Єлабуга Єнакієве Єреван
• Жовті Води Житомир
• Закарпаття Запоріжжя Зугрес
• Івано-Франківськ Ізмаїл Родзинки Іжевськ Іллічівськ Іркутськ
• Казань, Калінінград Калуга Кам'янець-Подільський Караганда Кемерово Керч Київ Кіров Кіровоград Кисельовськ Кишинів Когалим Ковель Комсомольськ Комсомольськ-на-Амурі Конотоп Костянтинівка Коростень Кострома Краматорськ Красноармійськ Краснодар, Красноярськ Кременчук Кривий Ріг Кропоткін Куп'янськ Курахове Курган Курськ Кустанай
• Лесозаводск Липецьк Лисичанськ Луганськ Луцьк Львів Лубни
• Магадан Магнітогорськ Макіївка Маріуполь Махачкала Мелітополь Миргород Мінусинськ Москва Мукачево Мурманськ
• Набережні Челни Нальчик Знахідка Ніжин Нерюнгрі Нефтеюганськ Нижній Новгород Нижневартовск Нижньокамськ Нижній Тагіл Миколаїв Нікополь Нова Каховка, Нововолинськ, Новоград-Волинський Новодністровськ Новокузнецьк Новомосковськ Новосибірськ Ногінськ Норильськ Ноябрьск
• Обухів Одеса Омськ Орел Оренбург
• Павлоград Пенза Первомайськ Перм Петрозаводськ Петропавловськ-Камчатський Пирятин Полтава Подольськ Псков П'ятигорськ
• Раменське Рига Рівне Ростов-на-Дону Рязань
• Самара Самарканд Саки Салехард Санкт-Петербург Саранськ Саратов Свердловськ Севастополь Сіверськ Сєвєродонецьк Сімферополь Слов'янськ Сміла Смоленськ Сніжне Сочі Ставрополь Старий Оскол Стрий Судак Суми Сургут Сиктивкар
• Таганрог Таллінн Тамбов Ташкент Тбілісі Твер Тернопіль Тернівка Тіксі Тобольська Тольятті Томськ Торез Трускавець Тула Тинда Тюмень
• Ужгород Улан-Уде Умань Урай Уральськ Усольє-Сибірське Усть-Каменогорськ Уфа
• Феодосія
• Хабаровськ Ханти-Мансійськ Харків Херсон Хмельницький Хуст
• Чебоксари Челябінськ Череповець Черкаси Черкеськ Чернігів Чернівці Чита
• Шахтарськ Шостка
• Щолкіне
• Еліста Електросталь Енергодар
• Южно-Сахалінськ Южноукраїнськ Южно-Уральськ Юрга
• Якутськ Ялта Ярославль